תודה, אליענה! נתת לי כיוונים ממש טובים. אני מנסה עכשיו להתרגל להחזיר אותו למטה שלו בלילה ולא להשאיר אותו לצידי אחרי הנקה, כי זה בעיקר מה שגורם לי לקום עם שרירים תפוסים (שאני נשארת באותה תנוחה שעות ארוכות) חוץ מזה, אתחיל בעז׳׳ה תרגול פילאטיס. אני באמת יושבת שעות ארוכות ביום בעבודתי, כך שזה גם חלק מהבעיה. תודה על המאמר שצירפת!

תודה על התגובה, גינת! כן, אני אשאל באופן יותר ספציפי: אני מניקה תינוק בן שנה. התנוחה הכמעט קבועה להנקה בשעות היום היא שאני יושבת או חצי שוכבת והוא שוכב כשאורך גופו לרוחב גופי, היד באותו צד שהוא יונק מערסלת אותו (הראש שלו בשקע המרפק). בשעות הלילה אני מניקה בשכיבה, יד שלי מקופלת מצד לכרית, ברכיים כפופות קדימה ורגל עליונה עוד קצת קדימה מונחת על המזרן, הוא שוכב בשקע עם הפנים אלי, היד שלו מתחת לשד שלי. מה שקורה שאני חווה לעיתים קרובות מאד כתפיים תפוסות, כאב בזרועות וכאבי גב. הייתי אצל פיזיותרפיסטית והיא שללה נמרצות שינה משותפת עם התינוק בגלל חשש להתפתחות בעיות אורתופדיות אצל האם והתינוק. אני רוצה להבין על זה יותר. האם אכן מדובר בנזק קבוע? איך אפשר למנוע אותו? יש אולי תנוחות או עצות כלשהן כדי לשפר את המצב?