שלום יקרה,

מצטערת לקרוא שיש לך כאבי שרירים. .

כותבת כאן כמה כיווני מחשבה.

- איך את מרגישה שאת קמה מהנקה בשכיבה? האם נוח לך להיניק ככה?

לפעמים עוזר שיש כרית בין הברכיים שלך, או כרית לתמיכה בגב, או (טיפ מעולה שלמדתי ממדריכת לה לצ'ה אחרת) את הפינה של כרית של הראש לשים בין האוזן לבין השפיץ של המרפק.

- אולי כשאת מיניקה בישיבה אפשר למצוא תנוחה אופטימלית יותר? האם את רוכנת קדימה? רכינה קדימה יכולה לגרום לכאבי גב תחתון וגם שהכתפיים נתפסים. אולי אפשר לשים כרית קטנה לגב התחתון?

- האם ניסית יוגה/פילאטיס/ תרגילים לשחרור? יש באינטרנט תרגילים יעודיים לכל שריר בגוף כמעט :)

- אולי לבדוק דלקת פרקים או בעיה רפואית? רמות ויטמין d ?

- מה קורה כשאת לא מיניקה?

האם יושבת הרבה זמן על כסא? אולי יעזור לך לקום ולזוז בפרקי זמן קצובים או לשבת על כדור פיזיו?

אולי כיוון של לעשות הליכות/שחיה?

מאמר בנושא (באנגלית):

https://www.melbourneosteohealth.com/our-top-10-tips-for-beating-breastfeeding-related-pain/

לגבי התינוק, אציין שלפני שתינוקות זוחלים והולכים הם שוכבים וישנים חלק ניכר מהיום, לא משנה איך מאכילים אותם.. דווקא בהנקה עם הגיוון בצדדים ובתנוחות הם משתמשים בשרירים שונים ומפתחים אותם. גם כשהם כן זוחלים והולכים יש זמני מנוחה, הנקה ושינה ואלו נפוצים ונורמליים אצל תינוקות ופעוטות.

מה דעתך? נראה לך שמשהו מכאן יכול לעזור?

המון בהצלחה!

אליענה ללל

תודה על התגובה, גינת!

כן, אני אשאל באופן יותר ספציפי: אני מניקה תינוק בן שנה. התנוחה הכמעט קבועה להנקה בשעות היום היא שאני יושבת או חצי שוכבת והוא שוכב כשאורך גופו לרוחב גופי, היד באותו צד שהוא יונק מערסלת אותו (הראש שלו בשקע המרפק). בשעות הלילה אני מניקה בשכיבה, יד שלי מקופלת מצד לכרית, ברכיים כפופות קדימה ורגל עליונה עוד קצת קדימה מונחת על המזרן, הוא שוכב בשקע עם הפנים אלי, היד שלו מתחת לשד שלי. מה שקורה שאני חווה לעיתים קרובות מאד כתפיים תפוסות, כאב בזרועות וכאבי גב. הייתי אצל פיזיותרפיסטית והיא שללה נמרצות שינה משותפת עם התינוק בגלל חשש להתפתחות בעיות אורתופדיות אצל האם והתינוק. אני רוצה להבין על זה יותר. האם אכן מדובר בנזק קבוע? איך אפשר למנוע אותו? יש אולי תנוחות או עצות כלשהן כדי לשפר את המצב?

שלום טובה.

לא ידוע לנו על משהו בתחום.

האם יש מצב מסויים שמדאיג אותך? משהו שהיית רוצה להתייעץ לגביו?

הרבה הצלחה והמשך הנקה מהנה,

גינת מדריכת ללל